Dolce dormire

Di : | Commenti disabilitati su Dolce dormire | On : 7 Aprile 2014 | Categoria : Relax

È risaputo che dormire aiuta il sistema immunitario, la memoria e mantiene giovani.
La mancanza di sonno è disastrosa per il corpo umano e rende irascibili e nervosi.
Quante ore dormire? Il corpo ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte.
Per dormire bene non esagerate con l’attività fisica nelle tre ore precedenti al sonno, l’adrenalina generata con l’attività fisica non vi farebbe dormire.
Non coricatevi dopo un pasto abbondante, affatichereste sia li stomaco che il cuore, nel peggiore dei casi rischiando di irritare il nervo vago.
Per dormire meglio, rinnovate la vostra camera da letto affinché non sia più un ripostiglio ma un luogo di riposo. Lasciate in altre stanze della casa il lavoro, lo studio, i giochi, le preoccupazioni. E riempite la vostra mente di pensieri positivi, ringraziando piuttosto che lamentandovi.

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